Когда отдых не спасет-2

 ...Обычный отпуск или выходные не возвращают бодрость в таких случаях🪫

Дело в том, что в этом процессе задействована целая система гормонов и нейронных связей. На их обратную перестройку нужно время.

Итак, вот «гормональный коктейль»,который получается при выгорании, а точнее — его  забродившие остатки:

• Снижение дофамина. Падает уровень вещества, отвечающего за мотивацию. Из-за этого исчезает внутренняя тяга к работе и интерес к делу.
• Дисбаланс серотонина. Приводит к повышенной раздражительности и глубокому чувству опустошения. Это уже не просто скверное настроение, а физиологическое изменение работы нейромедиаторных систем.

Что происходит в мозге?🧠

Современные методы диагностики (МРТ и фМРТ) наглядно показывают изменения активности мозга:

• Префронтальная кора работает менее эффективно. Она отвечает за самоконтроль и планирование,а её ослабление снижает концентрацию внимания и гибкость мышления.
• Миндалевидное тело (напомню-это центр обработки эмоций, особенно страха и тревоги)становится напротив, гиперактивным. В результате даже нейтральные ситуации воспринимаются как угроза, а стресс неспеша наслаивается.
• Нейровоспаление. Хроническое напряжение активирует микроглию — иммунные клетки мозга. Они выделяют провоспалительные цитокины, которые нарушают работу нейронов, усиливая чувство усталости и апатии. Это один из главных механизмов, связывающих психологический стресс с физическим недомоганием.И фраза 'я только проснулся, а уже устал'-тоже про это.

Иммунная и вегетативная системы тоже под ударом☔

Всё из-за тех же воспалительных маркеров,которые подавляют иммунитет. Соответственно,организм становится уязвимым для разных болезней.

Кроме того, снижается вариабельность сердечного ритма. Этот показатель говорит о том, что вегетативная нервная система хуже адаптируется к изменениям внешней среды и медленнее восстанавливается после нагрузок.

Как вам такой списочек? Не правда ли слишком высокой ценой организм платит за постоянное напряжение?