Как живут люди-невидимки?

Продолжая тему тревожности, стоит уделить внимание другому важному аспекту — социальной тревоге.

На сцене появляется её величество социофобия. Почему же этот стойкий страх так широко распространен в последнее время?

 А.Одна из причин лежит в основе постковидного периода: изоляция лишила людей простого живого общения и чувства принадлежности к коллективу. Особенно сильно это отразилось на подростках, чья психика еще не успела сформировать навык теплого человеческого взаимодействия.

Б.Ситуацию усугубляет современное цифровое пространство: перегруженность социальных сетей, завышенные стандарты идеальных образов и бесконечная цифровая гонка. В таких условиях общение упрощается до переписки — напечатать сообщение порой гораздо проще, чем позвонить или заговорить вживую. 

В.'приправим' вышеуказанные условия человеком с заниженной самооценкой, страдающего тревогой или перфекционизмом и вуаля! Перед нами типичный социофобушек с ярко выраженной негативной Я-концепцией. Будучи крайне самокритичными, такие люди всеми силами пытаются скрыть свою уязвимость и выстраивают вокруг себя оборонительный щит. Конечно такой барьер лишь сильнее дистанцирует их от окружающих. Потому что в самом деле, общение с таким человеком выглядит довольно натянуто. Плюс прибавим очень высокие требования к себе и переживания, которые буквально заполняют весь внутренний мир таких людей. А бесконечный поток мыслей — «понравлюсь ли я?», «заметят ли меня?» — постоянно прокручиваются в голове и отбирают всю жизненную энергию.

Интересно и то, что социофобы акцентируют внимание на негативных проявлениях со стороны других, тем самым подтверждая свои опасения. Иллюзии собственной «плохости» подкрепляется реальными событиями. За этим следует новый виток гиперконтроля за своим поведением и реакциями окружающих. Нарастающая тревога заставляет человека выглядеть отчужденным и странным, и вот порочный круг замыкается: человек оказывается в одиночестве.

Этот замкнутый цикл можно охарактеризовать тремя ключевыми моментами:

Страх негативной оценки

Замыкается он на боязни отвержения, его дополняют действия показаться смешным, нелепым или навязчивым.

Гиперконтроль

Из-за него происходит чрезмерный контроль над своими действиями и речью плюс фокусировка на негативных проявлениях со стороны других людей.

Избегание

Такие люди склонны думать что проще вовсе отказаться от ситуаций социального взаимодействия.

Всё это сопровождается рядом классических когнитивных искажений: от избирательной фильтрации информации до преувеличения, катастрофизации, чёрно-белого мышления, персонализации и других неверных истолкований.

Что делать со всем этим списком? 

Читайте продолжение в следующей статье.