Мой блог

  Профессиональная деформация: когда зеркальные нейроны уходят в отпуск Сцена из жизни Сталкивались ли вы с ситуацией, когда друг рассказывает о трудностях в личной жизни, о том, как прошла его тяжёлая неделя, о кошке отказавшейся есть премиальный корм — а вы смотрите на него и понимаете, что вместо сочувствия хочется или стукнуть его чем-то тяжёлым или испытать глухое раздражение.Но вы ...

 Как вирусные сленги мешают жить и что с этим делать? В прошлой статье мы разбирали механизм пресловутых реклам и выяснили, что хранятся они в подкорковом слое, переходя, к сожалению (а может, и к счастью для продавцов), в долговременную память. Итак, напомню,что происходит, когда надоедливая реклама, которая не нравится мозгу, становится акустической травмой и накладывается на профессиональное ...

  Было ли у вас когда-нибудь такое, что посреди какого-то важного дела или занятия нечаянно вылезает та самая песенка, скажем: "я календарь переверну и снова третье сентября"? Вы тоже это не прочитали, а пропели? Каким-то образом наш высокоразвитый неокортекс уступает перед этими незамысловатыми словами. Или допустим, вы гладите бельё, читаете книгу, пытаетесь общаться с клиентом - и ...

Почему вредно копить эмоции? Наши эмоции требуют регулярного выхода. Но бывает так, что человек не умеет с ними правильно обращаться: они скапливаются внутри тяжёлым балластом и блокируются. Если игнорировать этот процесс, напряжение будет расти,а в организме начинаться перестройка: Спазмирование мышц, фасций; Пережимание сосудов и нервных волокон; Формирование мышечных зажимов; Нарушение кровообращения; ...

  Режим труда, или как не сойти с ума в эпоху уведомлений Внимание — это наш главный ресурс. И прямо сейчас информационная среда делает с ним то же самое, что голодный студент делает со шаурмой: поглощает быстро, жадно и без малейшего чувства вины🤷 Наш мозг пытается быть продуктивным товарищем, а смартфон подсовывает ему постоянную, напряжённую работу. В этом плане мобильник — ...

 Как вернуть себе вкус к жизни? Как мы выяснили в прошлых статьях- выгорание это не просто усталость. Это состояние, когда мир теряет краски, а любимое дело больше не приносит радости. Ключ кроется глубже чем психологические техники или очередной отпуск:это изменения в биохимических процессах нашего мозга🧠 Первый пункт счастья - возвращение «родненького» дофамина:прежде ...

Почему выгорают даже на любимом деле?  Даже самая классная работа, от которой человек когда-то получал удовольствие, может привести к выгоранию. С точки зрения биомеханизмов головного мозга это логично. Так что происходит внутри? смотрим! Кортизол вступает в бой 🔬 Любое интересное, но напряженное дело без передышки провоцирует выброс кортизола. Это основной гормон стресса. При длительном ...

 Инструкция по применению: 7 шагов к абсолютному выгоранию(Выполнять строго по порядку) Итак, перед вами путеводитель из 7 шагов к состоянию "вуаля, я пепел". Начнем? Шаг 1. Влюбитесь в работу и растворитесь в ней без остатка❤️‍🔥 Если ваша самооценка так же устойчива, как карточный домик, а фраза «Я — это моя работа» — ваш жизненный ...

Продолжая тему выгорания, объясню почему... ...Обычный отпуск или выходные не возвращают бодрость в таких случаях🪫 Дело в том, что в этом процессе задействована целая система гормонов и нейронных связей. На их обратную перестройку нужно время. Итак, вот «гормональный коктейль»,который получается при выгорании, а точнее — его  забродившие остатки: Снижение дофамина. ...

Когда отдых не спасет. Биология усталости и выгорания. В последнее время фразы «я выгорел» или «я устал», к сожалению, звучат всё чаще. Но понимание различий между этими состояниями может помочь правильно с ними справиться. Разберёмся с медицинской точки зрения, что стоит за каждым из них🧑‍⚕️ Если говорить об усталости, здесь уместно сравнение с разряженным ...

  5 ментальных ловушек у людей с тяжёлым диагнозом На примере онкопациентов, можно заметить устойчивую ошибочную закономерность. Психика в состоянии экзистенциальной угрозы не ломается — она отчаянно ищет опору. И вот пять механизмов, которые помогают ей это поддерживать. 1. Иллюзия контроля (снижение базовой тревоги)🛃 Сообщение о смертельном диагнозе выбивает почву из-под ног и ...

Для меня как практикующего онколога наибольшую проблему представляют не скептики, а пациенты, верящие в исцеление исключительно силой духа или мыслей. Да, таких довольно много; среди них были и те, кто сознательно отказывался от лечения. Безусловно, в этом есть позитивные аспекты, но в то же время это чревато порождением токсичной вины: если случился рецидив или болезнь прогрессирует, пациент считает, ...

 Позиция «За»: как психика реально влияет на развитие онкологии В прошлой статье мы разбирали доказательства «против» возникновения онкологических процессов. Конечно, я не так категорична, поэтому предлагаю продолжить тему «за» ,-  тех факторов, которые действительно могут повлиять на развитие болезни. С точки зрения доказательной клинической базы я трактую ...

Концепция «раковой личности»: диагноз меняет человека, а не наоборот Самое популярное клише поп-психологии гласит - существовует специфический психологический портрет онкологического пациента («личность типа С»: склонность к подавлению гнева, покорность, безнадежность). Эта теория зародилась в 80-х годах и звучит очень утешительно: мол, изменив свой характер и тогда болезнь ...

  Психосоматика и онкология: где заканчивается наука и начинается миф? На днях, читая очередную книгу по психосоматике, я заметила интересную закономерность.В популярной литературе из раза в раз повторяют один и тот же тезис: онкология напрямую зависит от того, что человек «проглотил обиду» или копит её в себе. Звучит это так же антинаучно, как теория о развитии желчнокаменной болезни ...

  На днях я ознакомилась с интереснейшей книгой, которая была написана в 1997 году автором Жаном-Домиником Боби (Жан-Доминик Боби)🦋 Это автобиография.Она рассказывает о самом авторе, с которым случилась беда: инсульт в области ствола головного мозга и последующая кома. Но он выжил и через 20 дней очнулся,однако не смог пошевелиться (потому что повреждения в области моста привели к полному ...

 Анатомия негативного внушения: Эффект ноцебо.Продолжение. Как знание о ноцебо помогает в терапии При контакте с любителями ноцебо главная задача -разорвать связь «ожидание - реакция -подтверждение». И вот как это делается: *Объясняем механику страха🫣 Например можно буквально нарисовать схему того, как страх вызывает телесную реакцию. Или провести простую метафору: «Представьте ...

 Анатомия негативного внушения: эффект ноцебо🧑‍⚕️ Будучи врачом и психологом, говорю с уверенностью такую вещь: иногда симптомы усиливаются не из‑за ухудшения состояния, а из‑за того, что человек ждёт ухудшения. Особенно это работает с тревожными типом людей. Это и есть эффект ноцебо — его можно назвать «обратной стороной» плацебо. ...

Синдром студента‑медика или как внушение влияет на нас Любопытно, но у студентов‑медиков часто появляются «симптомы» болезней, которые они изучают. Студент будто примеряет на себя признаки этих болезней и конечно же находит у себя что‑то похожее. Причина кроется в работе нашего мозга — в его нейронной пластичности. Когда студент активно усваивает медицинскую ...

Ницше писал, что то, что нас не убивает, делает сильнее. И в этом есть неоспоримый факт. Если мы обратимся к когнитивно-поведенческой терапии, то любое избегание дискомфорта и тревоги будет порождать ещё более крепкий страх.  Почему? На первый взгляд кажется, что избегательная стратегия — это весьма безопасный способ и даже эффективный, но в действительности оно только усиливает тревогу ...

  Страх отвержения Что же может стоять за, казалось бы, простым «нет»? Рейтинг мыслей социофоба возглавляет страх отвержения. Социофобу кажется, что в случае его отказа он столкнется с неприятием, а это, конечно же, невыносимо и вообще невозможно пережить. Поэтому — нравится не нравится, терпи, моя красавица... Терпи во вред себе. Что имеем в итоге? Делается то, что не хочется, ...

  В прошлый раз мы вели речь про начало трансформации 'людей-невидимок'. Продолжая цикл статей про социофобию, остановлюсь на важном аспекте, который входит в терапию. Это умение преодолеть зависимость от одобрения. "Я хороший, когда меня хвалят" Для начала полезно понимать,что влиять на мысли окружающих невозможно, поэтому излишний самоконтроль своих мыслей здесь неуместен.Стоит ...

  В прошлой статье мы выяснили, что людям с социальной тревожностью живётся ну очень непросто из-за постоянного цикла когнитивных искажений. Они буквально тонут в уверенности, что окружающие непременно осудят, пристыдят и конечно расскажут другим обо всех замеченных 'косяках'. Катастрофа ведь! Уверенность в этом стопроцентная. Гормональный всплеск Биохимия лишь подкрепит иллюзии: в редких ...

Продолжая тему тревожности, стоит уделить внимание другому важному аспекту — социальной тревоге. На сцене появляется её величество социофобия. Почему же этот стойкий страх так широко распространен в последнее время?  А.Одна из причин лежит в основе постковидного периода: изоляция лишила людей простого живого общения и чувства принадлежности к коллективу. Особенно сильно это отразилось на ...

 В продолжении статьи про тревогу, отвечу- вся фишка в том, что как только человек паникует и пугается своих симптомов и без того страшных, вырабатывается ПОВТОРНЫЙ механизм мобилизации. ТО есть выделяются гормоны стресса-сердце колотит еще сильнее------пугаемся что оно колотится еще сильнее--------мозг посылает еще сигналы по выработке гормонов----сердце продолжает колотиться еще сильнее…В ...

 -Вызывай скорую! - она сидела на кровати свесив ноги, задыхалась и пыталась вспомнить хоть какие-то молитвы. Голова неприятно кружилась, ноги ватные, сердце стучало так что вот- вот «отстучит»…Тут еще и страх сойти с ума появился, да и вообще какое-то неприятное ощущение что сейчас «что-то будет». Врачи приехали, вкололи какой-то препарат и стало тепло и спокойно. ...

  Обо мне: почему я стала психологом Здравствуйте! Меня зовут Евгения и моя главная задача — помочь вам найти опору, вернуть спокойствие и научиться жить в состоянии внутренней защищенности. Мой профессиональный путь начался на стыке двух миров-медицины и психологии.В моем первом мире я врач-онколог, хирург, который любит своих пациентов.  Во втором же-магистр организационной бизнес-психологии, ...